Sunday, 7 June 2020

Exam me Top Kese kare ?एग्जाम में बहुत डर लगता है ?

📝प्रश्न❓

एग्जाम में बहुत डर लगता है और हमेशा डर रहता कही भूल न जाऊँ या फ़ैल न हो जाऊँ, कैसे कॉन्फिडेंस लाऊँ की मेरा पेपर अच्छा जाये। कैसे पॉजिटिव सोचूँ 😰😰❓❓

एग्जाम के समय में मुझे ये भी बताये क्या visualise करू ,क्या अभ्यास  करू
ताकि मेरा सेल्फ एस्टीम बढ़े , कॉन्फिडेंस बढ़े😊😊❓

✍उत्तर📩✨

जीवन में हमेशा ध्यान रखे डर के आगे  जीत है। हमें जब हर परिस्थिति को cross करना ही है तो डर कर क्यों हँसी ख़ुशी से करे।
डर और भय से होगा क्या ,कार्य में सफलता भी नही और जब तक डरे तब तक मानसिक स्थिति भी ख़राब रहे।

जैसे की हम जानते है की हम परीक्षा में उत्तीर्ण होंगे तो ही हमे बेहद ख़ुशी होगी

तो क्या तब तक हम डर में जिए❗
इंतजार क्यों 
जब हम कोई कार्य ख़ुशी और आत्मविश्वास के साथ करते है तो सफलता भी निश्चित मिलती है।

लेकिन असली मनुष्य तो उसे कहा जाता है जो हार कर भी हार न माने।

एक वास्तविक बात आपको बताते हैं , पढ़ाई का महत्व है लेकिन इतना भी नही की हम डरे और परेशान हो।

डर 😧का कारण- 

💬एग्जाम में उन्हें ही डर लगता है जिनकी तैयारी अच्छी तरह नही हुई है।यही सत्य है।जिन्होंने पढ़ाई ही पास मार्क्स के हिसाब से की है ।उनका विश्वास हिलना स्वाभाविक है।क्योंकि अंतरआत्मा सब जानती है।जब ज्यादा याद किया ही नहीं है तो फेल होने का डर जरुर होगा । जिन्होंने 100% लाने के हिसाब से तैयारी की है उन्हें डर क्यों लगेगा ।
तो कॉन्फिडेंस लाने के कुछ उपाय आपको भेज रहे।

🗝 उपाय 
निर्भयता हमारे व्यक्तित्व की पहचान है l जहाँ निर्भयता है वहाँ आत्मविश्वास और आत्मबल स्वतः ही होता है l हमें निडर बनने के लिए कुछ अभ्यास और उपाय करने होंगे- 

🎖1. एग्जाम कि तैयारी अच्छी तरह से तो करना ही होगा। वरना आप जितना पॉजिटिव सोचे डर नही भागने वाला। पॉजिटिव सोच तभी काम करता है। जब कर्म किया हुआ हो। कर्म नही कर फल के लिए इच्छा रखना और पॉजिटिव सोचना जैसे बीज बोया नही और पेड़ उगने की बात सोच रहे हो। आप ही बताइये हो सकता है? तो कॉन्फिडेंस तभी ला सकते है जब आपने पूरे साल पढाई करी हो।  तो सीधे सीधे यही कहना चाहता हूँ कि कर्म कर हुनर सीख बंदे 
फल की इच्छा से मुक्त हो जाओ और अपना बेस्ट दो।

🎖2.अपनी स्टडी के लिए टाइम टेबल बनाएं प्लानिंग करें और उसे स्ट्रिक्टली फॉलो करें अगर आप ठीक हैं किसी सब्जेक्ट में तो आप अपने टीचर फ्रेंड या पेरेंट्स से हेल्प ले सकते हैं hesitate ना करें कोर्स को रिवाइज करें दो बार और आपको पता है प्रेक्टिस मेक ए मन परफेक्ट रिविजन से आपको कॉन्फिडेंस आएगा आप स्वयं को रिमाइंड करें आप बेस्ट हैं आपको पता है की बेस्ट कैसे देना है।

🎖3.नेगेटिव संकल्पो की चेन ना बने इसे रोकने का एक ही तरीका है कि जब कोई नेगेटिव थॉट आये उसी समय उस पर अटेंशन दे कर उसकी दिशा को मोड़ दे और पॉजिटिव चिंतन शुरु कर दे, ज्ञान में अगर चल रहे हो तो ये स्वमान का अभ्यास निरंतर करें जैसे मैं मास्टर सर्वशक्तिवान आत्मा हूँ ।स्वयं परम पिता परमात्मा मेरे साथ हैं।मैं विघ्न विनाशक हूँ । मेरे सामने कोई विघ्न कभी ठहर ही नही सकता । ये तो हद की पढ़ाई है मै तो अब बेहद की ऊंच पढाई भी पढ रहा हू।मेरे अच्छे मार्क्स आएँगे और मैं सफल होंगा । ये थॉट देने के साथ साथ positive vision बनाये कि आप examination hall में है और जैसे ही आपके सामने पेपर आता है । उस पेपर में आया हुआ  हर question आपको बहुत अच्छी तरह से आता है । वो सारे question बहुत आसानी से solve कर रहे हो । खाली समय में खुद को कोई ना कोई positive thoughts देते रहो ।

🎖4. हमेशा सकारात्मक सोचिए ना केवल स्वयं के बारे में मगर आप के आस पास जितने भी लोग हैं उनके बारे में भी तो जैसे हम थॉट्स क्रिएट करेंगे वैसी हमारी डेस्टिनी बनेगी यह यूनिवर्स का लॉ है तो उसके मुताबिक इसे आप डेली रूटीन बना दीजिए नेगेटिव सोच और नो कॉन्फिडेंस यह सब नेगेटिव एनर्जी है जो आपकी एनर्जी लेवल को डिप्लीट करती है मेडिटेशन के दौरान आपको स्वयं को चार्ज करना होगा पावरफुल एनर्जी भगवान से ले और पावरफुल थॉट बोले स्वयं से मैं आत्मा मास्टर सर्वशक्तिमान हूं , सफलता मेरा जन्म सिद्ध अधिकार है, मैं श्रेष्ठ आत्मा हूं , मैं बुद्धिमान हूँ, मुझे किसी भी प्रकार का डर हो नहीं सकता , मैं एक निर्भय आत्मा हूँ , मैं हर तरह से सफल होंगा, सफलता मेरा जन्म सिद्ध अधिकार है, हां मैं सब कुछ कर सकती हूं कुछ भी मेरे लिए इंपॉसिबल नहीं है।

दृश्य बनाए अपने आपको विद्यार्थी के परिवेश में देखे l  मैं गाडली स्टुडेंट हूँ  l स्वयं परमात्मा मेरे शिक्षक है l वे मुझे पढ़ा रहे हैं l मेरा मार्गदर्शन कर रहे हैं l अब मुझे सब समझ में आ गया है और सब याद हो गया है l 

🎖5.हमारा संकल्प  (थॉट्स) ही हमें नीचे ले आते हैं। नहीं मैं नहीं कर सकता , मेरे बस में नहीं है, आप अपना ये लक्ष्य बना ले मुझे ये करना ही है।

सकारात्मक संकल्प द्वारा शांत कर लो अपने मन को।

जब एक बार सोच लिया मुझे ये करना है तो yes मुझे ये करना ही है। मैं करके ही छोडूंगा।
जब आप बार बार ये संकल्प करेंगे। मुझे ये करना है सफल होना ही है ,तो ये confusion वाली stage भी खत्म होगी।

रोज सवेरे 🌅उठते ही एकान्त मैं बैठकर इसे 7 बार दोहराएँ  और सोते समय भी अपने अंतर्मन को दे तब तक दे जब तक आपकी परीक्षा समाप्त होती है l

इससे आपके मन से डर निकल जायेगा और डर के कारण आप जो भूल जाते थे वह स्थिति अब नहीं रहेगी l

🎖6. आप जो प्रश्न याद करना चाहते हैं उन्हें चुन लिजिए l और जितने प्रतिशत से पास होना चाहते है वह भी एकान्त में धैर्य से सोच लिजिए l दृश्य बनाए, इमर्ज करें और ध्यान से देखें मैंने जो प्रश्न याद किए हैं परीक्षा में वही प्रश्न आये हैं और मैं बहुत सुन्दर लिखावट में उत्तर लिख आया हूँ l  ( अब अपने सामने मार्कशीट इमर्ज करे और उसमें ध्यान से देखिए अंकों को ) मैं 95% अंकों से या जो भी आवे लक्ष्य लिया है, पास हो चुका हूँ lआपके रिजल्ट आने तक इसे अपने अंतर्मन को दे l

🎖7.हमारा मन जितना शांत होगा बुद्धि की कार्यशक्ति उतनी बढ़ेगी । यदि हम ज्यादा डरेंगे भयभीत और nervous होगे तो हम सबकुछ भूल जायेगे ।Exam को एक सुन्दर रंगमन्च समझे क्योकि वहाँ हमे अपनी intelligence को दिखाना है इसलिये वहाँ घबराकर न जाये exam hall मे पूरे confidence  से जाये कि जो हमने पढ़ा है वो सब हमारे brain मे save है और अपना एग्जाम अच्छे से करेंगे और रिजल्ट बहुत अच्छा होगा इन विचारो से मन के डर को खत्म कर दो |

🎖8.Exam से पहले रात को अच्छी निन्द ले क्योकि इससे हमारा brain अच्छा काम करेगा नही तो थकावट होने से हम भूल सकते है इसलिये कम से कम 6घन्टे की नींद अवश्य लें।

🎖9. ऐसा नहीं है की अगर आप पढाई में कमज़ोर हैं तो ज़िन्दगी में आप कुछ सफलता हासिल नहीं कर पाएंगे। आपमें अन्य भी बहुत टैलेंट होंगे। कई ऐसे लोग हैं जिन्होंने सफलता हासिल की क्योंकि वे पढ़ाई में नहीं तो अन्य तरह से होशियार थे।
दो दोस्त थे जिन्होंने 8th तक पड़कर छोड़ दिया क्योकि उन्हें इंट्रेस्ट नही था।

उनके अंदर दूसरी कलाएं विद्यमान थी उनके अंदर हमेशा यही रहता था कि मुझे आगे बढ़ना है।

आज अगर उन्होंके दिमाग को अगर हम देखें तो वो highly educated MBA पड़े लिखे का भी दिमाग उतना नही जितना उन्हों का है।

इसलिये निर्भय और निश्चिन्त होकर पड़े कभी जीवन में हमारे लिये कोई द्वार बन्द हो जाते है तो निराश न हो 10 दिशाये है सफलता के।जो हमारे इंतजार में खुले पड़े है

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